filmy z

/SFD/Images/2015/12/31/c52272ac2dc84066861c376fcd3b518e.jpg Barki triceps :-) trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 10 x 30 A Wymach sztangi w przód 3 x 15 16 x 15 20 x 15 20 x 15 B FacePull 3 x 15 15 x 40 16 x 40 20 x 40 unoszenie hantli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1d7162c22f4a4c849d26319183972360.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: Stanofusion Trening: Plecy Podciaganie na drazku 4 x 8-6 8 8 8 < 2 z pomoca lawki 8 < jw Przyciaganie drazka do klatki 2 x 12-10 14 x 45 12 x 45 Wiosłowanie sztanga (cialo rownolegle do ziemi) rampa 6 + 2 regresy (robilem tak po 6-8p, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5acf53a045e04973866ffd051ff73689.jpg Nózie trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa %-) Trening: Syzyfki 4 x 15 < przerwy po 1 min 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc Przysiad przedni a'la ATG 6 x 8 + 1 regres 10 x 45 10 x 55 10 x 65 10 x 75 10 x 75 10 x 80 + regres 15 x 70 Przysiad bolgaski jednonóż 4 x 12 12 x 12.5 12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec2409b38d2a4578bb7341f0c427a777.jpg Nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: Porcja Stanofusion Trening: Syzyfki 4 x 15 < przerwy po 1 min + w koncofej fazie MAXYMALNIE spinałem czworke co ją zaj**iscie juz na poczatku zmasakrowało %-) 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc Przysiad przedni a'la ATG 6 x 8 + 1 regres [...]

Szkoda, że nie widziałeś eliminacji kulturystów klasycznych - ale z pewnością masti zamieści filmy ze Strzegomia. Też z chęcią je zobaczę! Przeciwnicy byli młodzi, wysocy (a więc ich limit wagowy był większy co przekładało się na większą masę mięśniową) i bardzo dobrze przygotowani jakościowo. Mnie zabrakło właściwie wszystkiego: jakości - byłem [...]

Wszystkie filmy masz ustawione jako prywatne. Jeśli chcesz żeby ktoś to ocenił to musisz zmienić ustawienia. Najwyżej później zmienisz z powrotem albo usuniesz :)

[...] ze opuchliza zejdzie, bo jesli tak sie rozstyla to sobie gratuluje :/ dawno tak nie wypoczelam, choc dla mnie to wypoczynek oznacza co innego. W kazdym razie poogladalam filmy, seriale, pospacerowalam, poczytalam ksiazke i popichcilam. w sobote upieklam pizze pelnoziarnista :) Jutro chyba zrobie juz trening. Czy najpierw dac na rozruszanie [...]

Ale będę próbował :-) Tylko kręć z tych prób filmy i wrzucaj

Wyluzujcie już z tym krzesełkiem, za chwilę będę tu godzinne filmy oglądać %-) Goldberg wiesz, że bez filmu się nie liczy ;-)

Dodatkowa atrakcja!!! Dzięn po Ustawce treningowej SFD w pobliskim Świeradowie organizujemy aeroby a właściwie to będa interwały-bo z przerwami na zdjęcia i filmy - Kulturystyczne wejście z SFD na Świeradowiec Dodatkowo będzie na samym szczycie-konkurs na najlepszą łydkę . Czyli warto sobie zaplanować długi weekend w sierpniu w tych okolicach [...]

[...] pojęcia ile bym zrobił? Nigdy w jednym podejściu nie zrobiłem więcej jak 1,bo jakoś nie miałem takiej potrzeby. 20-30 to ja w życiu całym może zrobiłem :) Pamiętam stare filmy Mariusza i On był w tym elemencie Mistrzem. Tutaj ten Jego stary kozacki filmik.Wymyki robione z prostej sylwetki czyli tak jak się powinno je poprawnie [...]

RAMIONA/BARKI (INTENSYFIKACJA) A1 pompki na poręczach 4 x waga ciała 4 x 20 kg 4 x 40 kg 4 x 60 kg (REKORD, ciężko, film) A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 35 kg 4 x 45 kg 4 x 50 kg 4 x 55 kg (ciężko, film) B1 wyciskanie francuskie 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie 10 x (2x 17 kg) 10 x (2x 17 kg) [...]

z nudów oraz sogomaterialnych pobudek zapodam jeszcze filmiki: - http://www.laa.home.pl/filmy/pokaz93.mpg - http://www.aikido.cz.pl/pokaz_radomsko/robert.mpg - http://www.laa.home.pl/filmy/anita.mpg - dla autorki posta żyje tym co mam

[...] W ogóle dział "motywatory treningowe" od początku mi się nie podobał z tego względu że wrzucane są zdjęcia i filmy innych a nie swoje w dodatku nie ma o tym dyskusji,nie wiem może teraz coś się zmieniło,ale niestety początek mnie zniechęcił i przestałem tam zaglądać,druga sprawa [...]

[...] braku wyświetleń fotek wygasały - tak więc tematy świeciły pustkami - teraz jest porządek i łatwość wyszukiwania są tematy do wstawki swoich filmów czy zdjęć - podział na filmy, fotki i muzykę jest stosowany po to, żeby szybciej znaleźć to co nas interesuje co do konkursu - załóżmy, że nikt się nie zgłosi, a jakiś cwaniaczek wstawi filmik jako [...]

[...] wojsk radzieckich. Kolejny juz konkretny kontakt miałem już z Borne Sulinowem w 1995,po opuszczeniu Rosjan tej miejscowości. Wyglądało tam jak w grze Fallout. Mam zdjęcia i filmy -ale musze przeszukać archiwa :) Ale to nie Rosjanie tak to zostawili-to nasi szabrownicy kradli co sie dało - czy sie przydało czy też nie. Nawet belki stalowe ze [...]

Jeszcze a propos Borne Sulinowa: Ciekawe filmy-kręcone przez Rosjan tam mieszkających -przy końcu jest pokazany zderzenie rzeczywistości radzieckiej z wchodzacym do nas wtedy kapitalizmem-handlem ulicznym owocami cytrusowymi. https://www.youtube.com/watch?v=H0e6Uotrl6I#t=40 I w kamerze Polskiej Kroniki Filmowej: [...]

te z Koloseum, najlepsze pizze hrhr ale nie wiem czy to jest sieć, wiec mozecie nie znac przez tą zmiane czasu ledwo się z treningiem wyrobiłempóźniej filmy wrzuce

Już po treningu w Słodkiewicz Gym&Fitness :) Jak zawsze z Arturem i Sylwią przezaj**iście :D teraz idę do Decathlonu na jakieś zakupki, a jak wrócę to powstawiam filmy i dzisiejszy plan :)

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 12 x 27 9 x 37 8 x 42.5 8 x 47 8 x 51 8 x 57 < z zapasem :) Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 20 x 5 18 x 6 16 x 6 12 x 6 < film, 12 dobrze, tam reszta takie chvj vi co w zasadzie %) 12 x 7 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Bajc: Uginanie hantli [...]